3 alimentos para eliminar grasas que los médicos dicen que debes tomar a diario para tener un estómago más plano

Cuando piensas en alimentos que pueden ayudarte a perder peso para tener un estómago más plano, lo primero que te viene a la mente son comidas bajas en calorías que apenas te llenan. Pero si desea perder kilos a un ritmo saludable y constante, la clave no es necesariamente comer menos; en realidad, es comer los alimentos correctos que pueden ayudar a mantener su cuerpo energizado y su metabolismo acelerado.

Para descubrir algunos de los mejores alimentos para quemar grasa que puedes comer regularmente si quieres reducir la grasa abdominal, hablamos con expertos en salud Dra. Virginia BlackwellMD, dietista triste en el mejor de los casosRD y entrenador de fitness y nutrición sheree burton. Recomendaron tres ingredientes que puede poner en su plato todos los días mientras navega en su viaje de pérdida de peso: huevos, avena y batatas.

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Huevo

Dr. Blackwell sugiere comenzar el día por el camino correcto con algunos huevos que estimulan el metabolismo, y señala que este alimento sabroso y versátil tiene toneladas de beneficios para la salud, incluida la capacidad de ayudarlo a quemar grasa. “Los huevos tienen un alto contenido de proteínas, lo que es esencial para suprimir el apetito y, por lo tanto, aumenta la sensación de saciedad y reduce los antojos de más carbohidratos más tarde en el día, lo que resulta en una reducción de la grasa abdominal”. Ella explica. ¡Perfecto!

Pero no es solo el hecho de que un buen plato de huevos revueltos lo mantendrá satisfecho lo que hace que este alimento sea una parte importante de cualquier dieta para bajar de peso. La Dra. Virginia señala que “los altos efectos térmicos y otros factores causados ​​por la proteína que se encuentra en los huevos también pueden aumentar el metabolismo, lo que eventualmente ayudará a su cuerpo a quemar más calorías”. Tortilla, ¿alguien?

Avena

¿Tienes antojo de algo que no sean huevos cuando te despiertas? Best ofrece otro excelente alimento para el desayuno que puede ayudarlo a eliminar la grasa abdominal: un tazón de corazón de avena. “La avena es una excelente fuente de granos integrales y contiene mucha fibra y nutrientes, lo que la convierte en una comida o merienda saludable”, dice. Al igual que los huevos, una de las principales razones por las que la avena es tan buena para perder peso es el hecho de que proporciona una gran saciedad. La fibra en la avena lo mantiene satisfecho por más tiempo, lo que puede evitar comer en exceso durante la mañana”, explica Best. “Los granos integrales mantienen estable el nivel de azúcar en la sangre, evitando los picos y las caídas asociadas con el aumento de peso”.

Solo asegúrese de no anular todos los beneficios para la salud de la avena con coberturas azucaradas. En cambio, Best sugiere elegir opciones más saludables. “La avena saludable se puede hacer salada o dulce sin exceso de calorías y, cuando está lista, la avena puede ser el desayuno perfecto para perder peso”, asegura, y señala que “algunos de los mejores aderezos y complementos para la avena incluyen nueces, canela, arándanos, fresas y plátanos. La avena salada se puede hacer saludable agregando tomates, huevos, champiñones y espinacas”. ¡Se nos hace la boca agua!

Batata

Quien haya dicho que el almidón es malo nunca ha cosechado las recompensas de una batata fibrosa y sabrosa. De hecho, Burton dice que este versátil vegetal de otoño es uno de los mejores alimentos que puede comer con regularidad si está buscando tener un estómago más plano y perder algunas libras. “Al ser ricas en fibra dietética, las batatas te mantendrán lleno por más tiempo y pueden ayudarte a evitar comer en exceso”, explica.

Además, este alimento puede ayudar a prevenir la deshidratación, que puede ser una de las principales razones por las que tienes problemas para perder peso. “[Sweet potatoes] tienen un alto contenido de agua para ayudarte a mantenerte hidratado, dice Burton. “Estar hidratado evita que tu cuerpo acumule exceso de grasa, equilibra tus niveles de PH y elimina las toxinas del cuerpo”. ¿Quién sabía que las papas podrían ayudar con todo eso?

Como puede ver, perder peso y eliminar la grasa abdominal no requiere comer ensaladas aburridas todo el día. Hay un montón de alimentos nutritivos, deliciosos y abundantes que pueden hacerte lucir y sentirte genial en muy poco tiempo. De hecho, ¡estamos deseando algunos huevos ahora mismo!

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