Cómo convertir a tu hijo en tu preparador personal este verano – The Irish Times

Unas semanas después de las vacaciones de verano de la escuela de verano y espero que los malabares vayan bien. Puede ser frustrante tratar de marcar todas las casillas para mantener a los niños pequeños entretenidos, alimentados y entusiastas mientras logran hacer su trabajo diario y mantener la cordura bajo control. Si te molesta o te decepciona no tener tiempo para ti mismo, o si te cuesta priorizar tu propio estado físico (y espacio libre), no estás solo.

Por qué necesitas mudarte

Podemos pasar tanto tiempo enfocándonos en nuestros hijos y asegurándonos de que obtengan lo mejor de todo que olvidamos recordar que es nuestro propio estado de ánimo el que controla la atmósfera en nuestros hogares. Entonces, para que la vida familiar transcurra sin problemas, en lugar de concentrarse en todo lo que se está perdiendo, acepte que debe ser un poco más creativo sobre cómo puede mejorar su estado de ánimo, energía y estado físico durante las vacaciones. Es hora de pensar más allá de nuestros entrenamientos tradicionales.

Una nueva forma de entrenar

Pero no pase el resto del verano esperando hasta que comience la escuela antes de poder recuperar su tiempo para sí mismo. Si bien aprecio que todos tengan diferentes situaciones con las que lidiar en casa, ¿puedo alentarlo a abordar su ejercicio físico de verano desde un ángulo diferente? Si por alguna razón no puede obtener tiempo para su entrenamiento, o alejarse de su familia, lo mejor es convertir estas pequeñas fuerzas de la naturaleza en sus mini compañeros de entrenamiento.

Haz que el movimiento sea divertido

La palabra ejercicio a menudo se puede asociar con el castigo, otra cosa en la lista de cosas que ‘deberíamos’ hacer. Pero tenemos la oportunidad de hacer algo divertido del movimiento, crear alguna aventura y enseñar a nuestra familia (y recordarnos a nosotros mismos) que el movimiento puede ser divertido. Con niños a cuestas, es posible que no podamos correr constantemente o viajar al ritmo que normalmente montamos, pero eso no significa que no podamos hacer un buen ejercicio.

El motor reacio

Incluso si tiene niños que no son atléticos y prefieren hacer algo más que “entrenar”, una pequeña reformulación de lo que implica puede convertir al más reacio en moverse en un líder o entrenador entusiasta. ¿Qué niño no quiere ser el padre de su padre y dictar las reglas? Algo tan simple como un cronómetro y un silbato puede sacarlos por la puerta, especialmente si saben que lo están haciendo. Incluso si ellos mismos no son competitivos, deberían divertirse cuando te veas corriendo y esforzándote por alcanzar sus objetivos.

Terapia de aire fresco

Un verano irlandés no siempre nos brinda días de glorioso sol, pero sin importar el clima, recordemos que el aire fresco nos brinda libertad, perspectiva y energía. Todo el mundo volverá a casa en mejor forma. Nos sentimos más vivos, positivos y conectados a tierra. Si trata de obligar a los niños a caminar, correr o andar en bicicleta, es posible que le resulte difícil luchar. Recuerde que la mayoría de nosotros, los adultos, tenemos la misma lucha. Evite usar palabras como ejercicio y estado físico y, en su lugar, reformule sus actividades como aventura o juegos. Si está entusiasmado, hay más posibilidades de que sus hijos también puedan compartir su positividad.

Centrarse en el destino

Pero si te concentras en el destino o, me atrevo a decirlo, en la recompensa al final, es posible que obtengas un poco más de tracción. Llegar a la cima de la colina, seguir un camino en el que nunca han estado o estar a cargo de un mapa puede desviar la atención del “movimiento” y mantener la velocidad. ¡El final estratégico ocasional de un camión de helados siempre ayuda también! Dependiendo de su tamaño, puede ser de gran ayuda traer bicicletas y scooters con el ritmo y administrar la energía de todos. Ya sea que termine llevando una bicicleta a casa o corriendo junto a ella, ¡es un ejercicio!

Estar abierto a la aventura

Nosotros mismos debemos ser flexibles e imaginativos si queremos que nuestros hijos nos sigan. Sé que no correré demasiadas carreras consistentes en las próximas semanas, pero usaré mi sostén deportivo y ropa cómoda cuando salga, así que tengo más ganas de saltar, correr, perseguir o escalar si se presenta la oportunidad. ¿Qué pasaría si su hijo lo viera tratando de trepar a un árbol, patear una pelota o saltar en las olas? Me sorprendería que no fueran contigo. Depende de usted tomar la iniciativa y unirse en lugar de mirar desde el margen. En lugar de buscar los bancos del parque en cada patio de recreo que le atraiga, utilice estas oportunidades como una oportunidad para moverse lo que pueda mientras los niños corren.

No solo días fuera

Aunque las grandes aventuras pueden ser muy divertidas, a menudo son los días “normales” y quizás incluso los días lluviosos los que nos cuesta mantener la motivación. Una carrera de obstáculos en el jardín (o en la sala de estar) donde tiene un desafío de tiempo puede ser un incentivo divertido para construir una rutina diaria. ¿O puedes salir voluntariamente con el perro de un vecino cuando está en el trabajo? Te sacará todo. Lo que actualmente funciona en mi casa es mi mini entrenador personal que me ofrece divertidos desafíos de competencia por todo el pasillo. ¿Has intentado saltarte una habitación recientemente? Puede que no sea mi elección de entrenamiento, pero nos reímos y me saca de un bajón.

Días sin energía

Cuanta más energía tengas, mejor te sentirás y más disfrutarás estos días. Te mereces que el verano también sea divertido, el verano no es solo para tus hijos. Pero a veces puede ser difícil reunir el entusiasmo para moverse, aunque sepa que se sentirá mejor después. Mientras escribo esto, me piden que haga una carrera de “gatear como un cangrejo” (otra vez) arriba y abajo del corredor. Honestamente, no quiero hacer eso. ¡Ya he hecho más de 10 de ellos hoy y no es mi deporte natural! Pero he decidido adaptarme a este “entrenamiento cruzado” este verano y soltar la presión de un plan de entrenamiento. Sé que no pasarán muchos años más en los que se me pida que me una. Así es como voy. Saludos a mi

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Mary Jennings es la fundadora y entrenadora de corredores. ForgetTheGym.es.

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