Deshazte de la barriga con estos rápidos cardiofixes, dice el monitor – Eat This Not That

¿Tienes un estómago de marihuana con el que estás lidiando? Esta es un área común del cuerpo que puede ser una verdadera molestia, y muchas personas no están contentas con el peso extra. No tengas miedo, porque hay ejercicios que puedes realizar para centrarte en esa zona. Tenemos arreglos cardiovasculares aprobados por entrenadores que puedes hacer para deshacerte de la barriga en muy poco tiempo. El ejercicio aeróbico puede ser una excelente manera no solo de ayudarlo a mantenerse activo, sino también de entrenamiento cardiovascular aumentará la salud de su corazón y quemar calorías por pérdida de peso.

No solo es frustrante cuando tratas de ponerte la ropa, sino que no es bueno para tu salud en general. vivofuerte señala la importancia de mantenerse alejado de los alimentos ricos en carbohidratos y reemplazarlos con opciones saludables. Las investigaciones han demostrado que las personas que siguen una dieta baja en carbohidratos toque la grasa del vientre más rápido que aquellos que comen una dieta baja en grasas. Además, una dieta baja en carbohidratos puede aumentar los niveles de insulina y glucosa y, por lo tanto, revertir la resistencia a la insulina. La resistencia a la insulina hace que aumentar de peso en el estómago sea un proceso simple, por lo que abordar esto con ejercicio es muy beneficioso.

Para muchas personas, entrenar un poco de cardio es exactamente lo que el entrenador ordenó para comenzar un fantástico viaje de pérdida de grasa. Es más fácil de realizar que el entrenamiento de fuerza y ​​se puede hacer en casi cualquier lugar. Sin embargo, dado que el ejercicio cardiovascular no quema tantas calorías como el entrenamiento de fuerza, es importante asegurarse de desafiarse a sí mismo en sus ejercicios aeróbicos.

El cuerpo humano se adapta con relativa rapidez a cualquier estrés al que esté expuesto y se vuelve más eficiente con la misma cantidad de trabajo. Por eso es importante mejorar constantemente su juego y mejorar su rendimiento en toda su actividad física. Aquí hay tres ajustes simples que puede hacer en su rutina de ejercicios para quemar más calorías y ayudarlo a deshacerse de una abdominoplastia. Échales un vistazo a continuación y no te los pierdas la próxima vez. Los 6 mejores ejercicios para brazos fuertes y tonificados en 2022, dice el entrenador.

mujer de cerca caminando en la pendiente de la cinta de correr para acelerar la pérdida de grasa abdominal en el gimnasio durante el entrenamiento de la cinta de correr
Shutterstock

Si está acostumbrado a usar la cinta de correr a 0 o 1 grados en la pendiente, es hora de empujarla hacia arriba si quiere deshacerse de una barriga. Levantar la inclinación obligará a su cuerpo a trabajar más, aumentando la cantidad de músculos que se usan en la parte inferior del cuerpo.

Para caminatas rápidas en la caminadora, puede aumentar la inclinación hasta 15, con velocidades entre 2.5 y 3.5 mph. Trate de mantener este ritmo durante 10 a 20 minutos. Con un trote más lento y carreras más rápidas, puede subir la pendiente de 5 a 8. Si prefiere salir al aire libre, busque una ruta más desafiante que tenga una gran cantidad de colinas.

Relacionado: Sesión de entrenamiento número 1 para perder la barriga cervecera para siempre, dice el entrenador

hombre en forma de mediana edad corriendo al aire libre para lidiar con la apnea del sueño
Shutterstock

Una de las cosas en las que debe concentrarse es cambiar entre el entrenamiento de intervalos y el estado constante para reducir la grasa. ¿La razón importante de esto? Los intervalos no solo pueden mejorar su poder anaeróbico, sino que también pueden impulsar su metabolismo y quemar más calorías que el trabajo aeróbico.

Mezcle al menos uno o dos días de entrenamiento por intervalos entre sus otros entrenamientos. Cuando tenga un objetivo de entrenamiento, emplee su tiempo sabiamente y verá los resultados más rápido.

Relacionado: Consigue un vientre más plano con estos rápidos ejercicios diarios, dice la entrenadora

Un hombre en forma empujando un trineo en el gimnasio para deshacerse de una barriga
Shutterstock

Es fácil acostumbrarse a hacer las mismas actividades físicas semana tras semana. Esto es problemático porque si realiza constantemente el mismo ejercicio o camina al mismo ritmo, su cuerpo se adaptará y quemará menos calorías con el tiempo.

Puedes arreglar esto de un par de maneras. Trabaje para ir más rápido o rote varias máquinas cardiovasculares para obligar a su cuerpo a trabajar más. Algunos de mis favoritos son el trineo, el escalador, SkiErg y la bicicleta de aire. Amplíe su formación a otras opciones. No solo es más eficiente, sino que cambiar las cosas evitará que te aburras con la misma rutina.

mujer entrenando estocadas para deshacerse del cáncer
Shutterstock

Si buscas más noticias sobre mente y cuerpo, no dejes de echarle un vistazo Sesión de entrenamiento número 1 para una figura de reloj de arena, dice el entrenador y Hábitos de fitness Arnold Schwarzenegger vive de Still Work a los 74 años siguiente para mantenerlo actualizado sobre la última primicia de capacitación.

Tim Liu, CSCS

Tim Liu, CSCS, es un entrenador de dieta y acondicionamiento físico en línea con sede en Los Ángeles. Lee mas

Leave a Comment