Las 6 mejores bebidas para tomar todos los días, dicen los dietistas: no comas esto

Esto puede ser una sorpresa, pero es cierto: una de las cosas más importantes que debe hacer todos los días es asegurarse de que Mantente hidratado. Elegir las mejores bebidas para tu cuerpo es crucial, ya que algunas bebidas pueden hacerte más saludable mientras que otras hacen lo contrario.

Es importante elegir las bebidas con cuidado, ya que muchas tienen efectos secundarios positivos para la salud; Tome el café, por ejemplo, que puede ayudar mantén tu cerebro joven. Pero hay otras, como las bebidas azucaradas, que pueden tener varios efectos, incluyendo enfermedades metabólicas como la obesidad, la diabetes tipo II y la insuficiencia cardíaca, si se bebe en exceso.

Para mantenerse nutricionalmente equilibrado y saludable con sus bebidas favoritas, estas son las mejores bebidas para tomar todos los días. Sigue leyendo y para más, no te pierdas 6 hábitos de bebida para digerir la grasa del vientre, dicen los dietistas.

preparar té verde
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Si no has oído hablar beneficios para la salud de beber té verde regularmente, no has prestado atención. El té verde, originario de China, se diferencia del té negro y del oolong no solo por el color, sino porque sus hojas no han sufrido el mismo proceso de marchitamiento y oxidación que otros tipos de té.

“El té verde está repleto de antioxidantes que tienen amplios beneficios para la salud al prevenir enfermedades, reducir la inflamación e incluso prevenir el cáncer”, dice Trista Mejor, RDun dietista registrado en Suplemento Saldo Uno.

La prevención potencial del cáncer no es el único beneficio de beber té verde, ya que también ayuda a eliminar toxinas y mejorar el metabolismo, según Best.

“[The antioxidants] trabajan en el cuerpo para prevenir y reducir el daño celular causado por las toxinas y los radicales libres, que pueden ralentizar significativamente el metabolismo “, dice Best. Los tomamos principalmente a través de compuestos vegetales, fitonutrientes y aminoácidos en los alimentos que comemos y los tés de hierbas. bebemos, como el té verde”.

Además, el consumo regular de té verde puede ayudar niveles más bajos de colesterol LDL debido a las catequinas que se encuentran en el té.

zumo de naranja
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Si no quieres beber agua en el desayuno y no quieres la cafeína de una taza de café, la mejor bebida que puedes tener para empezar el día 100% jugo de naranjaespecialmente jugo de naranja con pulpa.

“Una ventaja que obtienes del jugo de naranja es el contenido de agua que te ayuda a hidratarte ya sea después de ayunar durante la noche o si no tomaste suficiente agua durante el día”, dice Blanca García, RDun dietista registrado en El canal de la salud. “El mejor nutriente que obtienes del jugo de naranja es la vitamina C, el 64 por ciento del valor diario. Es una gran fuente de un nutriente que ayuda con la cicatrización de heridas, la producción de colágeno, el metabolismo de las proteínas y la función inmunológica”.

García agrega que el jugo de naranja recién exprimido es la mejor opción para la bebida más nutritiva, pero si esa no es una opción, la siguiente opción sería el jugo de naranja del supermercado que tiene pulpa.

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batido de arándanos, plátano y espinacas
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Una opción de desayuno siempre popular, batidos es fantástico a todas horas del día y es una forma extremadamente efectiva de obtener una gran cantidad de nutrientes en una sola bebida.

“Los batidos son una gran opción para aquellos que quieren nutrirse con una comida o merienda nutritiva”, dice Kara Landau, RDun dietista registrado y el fundador de Alimentos edificantes.

Vale la pena beber la bebida mezclada todos los días porque es muy adaptable. Al hacer un batido, puede agregarle cualquier cosa, aunque los bebedores de batidos generalmente se limitan a frutas, verduras y proteínas como la mantequilla de maní o la linaza.

“Al crear un batido, recomendaría encarecidamente a las personas que se aseguren de incluir una línea ingredientes ricos en prebióticos “para nutrir las bacterias intestinales y ayudar a reducir la inflamación, fortalecer la inmunidad y apoyar el estado de ánimo”, dice Landau. Una de las fuentes más ricas de prebióticos son los plátanos verdes”.

verter kéfir en un vaso

Similar a un yogur fino, kéfir es una bebida a base de leche fermentada que está ganando popularidad debido a sus beneficios para la salud intestinal.

“Esta bebida láctea rica en probióticos es una excelente base para tomar todos los días para apoyar la salud intestinal”, dice el dietista registrado y autor. molly morganRD. “Lo que es único sobre el kéfir es que tiene 12 tipos de probióticos en él, en comparación con los tres a cinco tipos de probióticos que se encuentran comúnmente en el yogur, y la diversidad de probióticos parece estar relacionada con los beneficios para la salud intestinal”.

Para aquellos con cualquier tipo de lácteos o intolerancia a la lactosaLos productos lácteos generalmente no se consideran fáciles para el estómago, aunque brindan una mejor salud intestinal, pero Morgan dice que el kéfir es una excepción porque “casi toda la lactosa” se consume “durante el proceso de fermentación, lo que lo hace prácticamente libre de lactosa y fácil para el sistema digestivo.”

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kombucha
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kombuchaque es un té fermentado rico en antioxidantes, es una bebida saludable para el intestino que se puede tomar en cualquier momento del día.

“Debido a que es una bebida fermentada, la kombucha aporta bacterias y levaduras beneficiosas que, de otro modo, carecerían nuestros sistemas digestivos”, dice la dietista registrada. Sauce JaroshRD. “Beber a sorbos todos los días significa que su sistema digestivo recibe a estos visitantes amigables con regularidad, lo que puede ayudar a mantener un equilibrio positivo. El equilibrio de bacterias y levaduras en nuestros cuerpos se estudia en busca de vínculos con una variedad de cosas, desde mantenerse regular hasta la salud de la piel y la salud mental. . . “

vaso con agua
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Es bastante obvio que el agua no es solo una de las bebidas más importantes para tomar todos los días, sino la más importante en general. Se recomienda beber de ocho a 10 vasos de agua todos los días, no solo para estar más saludable sino también para actuar a la defensiva para evitar deshidración y una variedad de trampas de salud.

“Beber de ocho a diez vasos al día puede reducir los niveles de deshidratación y aumentar los niveles de líquidos en su cuerpo”, dice Nataly Komova, RDun dietista registrado en Solo CDB. “Esto puede ayudar con la digestión, reducir el estreñimiento, regular la presión arterial, prevenir el daño de los radicales libres en las células y tejidos internos, aumentar la lubricación de las articulaciones y facilitar la excreción de desechos”.

Si el sabor del agua no es lo suficientemente sabroso, no solo aumenta el sabor de agregar una rodaja de limón a su bebida, sino que también puede ayudar con las propiedades antienvejecimiento, según un estudio japones.

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