Las mejores sesiones de remo para adelgazar que necesita tu rutina, dice el preparador – No comas esto

La mayoría de las personas tienen un objetivo general cuando van al gimnasio. Algunos quieren un paquete sexual y otros quieren un cuerpo musculoso completo. Si tu meta es reducción de grasa, entonces no solo debe comer alimentos saludables, sino que también debe hacer los tipos correctos de ejercicio. Esto significa incluir Entrenamiento con pesas en tu rutina y entrenamiento cardiovascular en el medio. Hay una forma divertida y diferente de perder peso, y estamos aquí para compartir el mejor remo. ejercicio para la pérdida de peso que tu rutina necesita.

Al elegir tu entrenamiento cardiovascular actividades, es importante elegir aquellas que le permitan cambiar entre el estado constante y los intervalos y también incorporar diferentes grupos musculares. El remero o “ergioes una actividad perfecta para elegir para esto. Es una excelente herramienta de acondicionamiento físico para desarrollar su acondicionamiento y quemar grasa. No solo eso, sino que también involucra todos los músculos de las piernas, los brazos y la parte superior de la espalda, lo que lo convierte en un entrenamiento de cuerpo completo. Con la máquina de remo, puede ejecutar un entrenamiento de estado estable para más trabajo aeróbico, o puede ir a una intensidad más alta con un entrenamiento de intervalos, que garantiza quemar mucha grasa.

¿No estás seguro de cómo programarlo en tu rutina? Aquí hay algunos ejercicios para perder peso que puede hacer después de una sesión de entrenamiento de fuerza o puede realizarlos entre días. Échales un vistazo a continuación y no te los pierdas la próxima vez. Los 6 mejores ejercicios para brazos fuertes y tonificados en 2022, dice el entrenador.

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Este entrenamiento aeróbico es perfecto para aprender la forma correcta de remar, desarrollar tu resistencia aeróbica y ayudarte con la recuperación. Establezca cuánto tiempo funciona para su horario (10, 20 o 30 minutos) y descanse a un ritmo que pueda mantener durante todo el período.

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mujer haciendo ejercicio de remo para bajar de peso al aire libre en el camino correcto
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Si tienes una buena base aeróbica, puedes empezar a ponerte a prueba con una línea de 2000 metros de largo y cronometrar cuánto tardarías en llegar. En tus próximas sesiones, desafíate a ti mismo e intenta superar ese tiempo.

¿Acabas de empezar a remar? ¡No hay problema! Si es un principiante, puede comenzar con 1000 metros o dividirlo en dos conjuntos.

mujer usando máquina de remo
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¿Acabas de empezar a entrenar intervalos? Luego puedes comenzar con sprints más cortos: comienza con 5 series de 200 metros, descansa el doble del tiempo que tomaste para terminar en el medio. Trate de mantener el mismo ritmo con cada serie. Si estás más condicionado, puedes hacer 4 series de 250 metros o 5 series de 300 metros.

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ejercicio de remo hombre para bajar de peso
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Este entrenamiento es extremadamente desafiante y definitivamente pondrá a prueba tu resistencia anaeróbica. Intenta hacer 500, luego 400, 300, 200 y luego 100 metros hasta el final, descansando 60 segundos entre cada tramo.

Tim Liu, CSCS

Tim Liu, CSCS, es un entrenador de dieta y acondicionamiento físico en línea con sede en Los Ángeles. Lee mas

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