Vea a Tia-Clair Toomey de CrossFit participar en un día de entrenamiento de 13 horas

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Cinco veces campeón de los CrossFit Games Tia-Clair Toomey comparte regularmente contenido en su canal de YouTube que brinda información sobre cómo ella físicamente y mentalmente preparándose para las competiciones. En un nuevo video, la “Mujer más en forma del mundo” invita a su equipo de cámaras a acompañarla durante un día completo de entrenamiento, lo que equivale a más de 13 horas de intensa actividad física. Esto, explica, es “bastante estándar” para el período previo a los Juegos, que comienza a las 5:30 am.

“No me malinterpreten, realmente no me gusta levantarme temprano, pero me siento muy bien después”. Toomey dice. “Sé que para mí, la sensación posterior es bastante satisfactoria”.

Toomey comienza el día con una sesión de natación, completando un circuito de 1 x 100 m, 2 x 200 m, 3 x 300 m, 2 x 200 m y 1 x 100 m “Es una de esas cosas que te atrapa”, dice. “Si estás detrás del ritmo, te encuentras siempre poniéndote al día durante toda la sesión… Mis deltoides traseros duelen mucho cuando lo hago. Están gritando”.

El baño es seguido por el desayuno, durante el cual el esposo y entrenador de Toomey, Shane Orr, hace todo lo posible para asegurarse de que ella coma suficientes calorías para alimentar su entrenamiento épico. “Tiendo a olvidarme de comer porque estoy muy ocupada o simplemente no tengo suficiente tiempo”, dice. “Definitivamente como durante todo el día, pero creo que él es muy consciente de asegurarse de que realmente estoy comiendo en exceso en lugar de solo llegar a una cierta cantidad”.

También explica que hace todo lo posible por limitar su vida social durante los preparativos de su juego, para no sobrecargar estos días ya ocupados y terminar “demasiado estirada”.

Venir a las El 11 de enero, Toomey sale a la pista para practicar un sprint. “Trabajamos con un entrenador de agilidad, y él nos ayuda con nuestro juego de pies, dando vueltas alrededor de los conos y simplemente tocando el atletismo”, dice ella. “Creo que esa habilidad es increíblemente importante y transferible a muchas cosas diferentes… Estábamos un poco oxidados en comparación con el año pasado, por lo que en las próximas semanas mejoraremos y se sentirá más natural”.

El entrenamiento final del día es una sesión de pesas prolongada, durante la cual Toomey realiza jerks limpios, jerks, peso muerto, press de hombros, balanceos con pesas rusas, caminatas de parada de manos, dominadas y SkiErg, antes de finalmente sumergirse en un baño de hielo para ayudar a que sus músculos se recuperen. . tiempo para el próximo día de entrenamiento.

“Todo lo que hacemos nos lleva a la siguiente fase”, dice ella.

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